صح.
يتكون النشاط البدني من مجموعة من الأبعاد الأساسية التي تشكل في مجموعها ما يعرف بحجم النشاط البدني، وهي: نوع النشاط، وشدته، ومدته، وتكراره، بالإضافة إلى أهمية التدرج في هذه العناصر (الشدة والمدة والتكرار) لضمان ممارسة النشاط بشكل آمن وفعال وتجنب الإصابات.
توضيح أبعاد النشاط البدني:
نوع النشاط: يشير إلى طبيعة الحركة التي يؤديها الفرد، سواء كانت أنشطة هوائية، أو أنشطة تقوية العضلات والعظام، أو أنشطة المرونة والإطالة.
شدة النشاط: تعبر عن كمية الجهد المبذول أثناء ممارسة النشاط، وتصنف عادة إلى شدة خفيفة، أو متوسطة، أو شديدة، بناءً على استهلاك الطاقة أو تأثيرها على ضربات القلب والتنفس.
مدة النشاط: هي الزمن المستغرق في ممارسة النشاط البدني في الجلسة الواحدة.
تكرار النشاط: يقصد به عدد مرات ممارسة النشاط البدني خلال فترة زمنية محددة، مثل عدد الأيام في الأسبوع.
التدرج: هو مبدأ أساسي في ممارسة النشاط البدني، حيث يتم البدء بمستويات منخفضة من الشدة والمدة والتكرار ثم زيادتها تدريجياً مع تحسن مستوى اللياقة البدنية للفرد، وذلك لضمان تكيف الجسم بشكل سليم وتجنب الإجهاد أو التعرض للإصابات الرياضية.
