صواب.
يعد تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي على الخضراوات الطازجة بكميات كافية، إلى جانب الحصول على فترات من الراحة والاسترخاء خلال النهار، من العوامل المساعدة في تحسين الحالة الصحية العامة للجسم، مما يساهم في دعم الجهود المبذولة لعلاج النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية.
ولتحقيق زيادة في الوزن بشكل فعال وصحي، يُنصح باتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية والسلوكية:
زيادة عدد الوجبات: بدلاً من الاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية، يُفضل تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم لزيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
التركيز على الأطعمة كثيفة السعرات: إضافة أطعمة غنية بالسعرات والمغذيات إلى النظام الغذائي، مثل المكسرات، البذور، الجبن، الفواكه المجففة، والزيوت الصحية كزيت الزيتون.
تناول البروتينات والكربوهيدرات: الحرص على إدراج مصادر البروتين (مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات) والكربوهيدرات الصحية (مثل الحبوب الكاملة) لدعم بناء الكتلة العضلية وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
الراحة والاسترخاء: تقليل التوتر والضغط النفسي والحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد الجسم على استعادة توازنه، ويقلل من استهلاك الطاقة المفرط الناتج عن الإجهاد البدني أو النفسي.
استشارة المختصين: في حال كانت النحافة شديدة أو ناتجة عن أسباب صحية، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكد من خلو الجسم من أي مشكلات صحية قد تعيق زيادة الوزن.
